悟学の澤田です、
ついついイライラすることって
ありますよね(^_^;)
仕事が上手くできずに､
自分に対してイライラ
頼んだ仕事ができていなくて､
部下にイライラ
あれだけやるって約束したのに、
やってないパートナーにイライラ
「遅刻するから早く起きなさい」
って言ってるのに、
起きない子どもにイライラ
日常のイライラを数えると､
結構な数になってしまいますよね^^
実は、私も結構な短気でした(^o^)
未だにその名残はありますが、
以前から比べるとかなり怒りの感情を
コントロールできるように
なりました。
そんなイライラを
3分以内にコントロールして､
楽な気分になる方法をお話をします。
その方法は・・・
トイレで深呼吸
です。
本当は、トイレで深呼吸を
して欲しいんですけど
トイレの状況によっては（臭いとき）
さらに怒りが増してくることが
ありますので､ご注意ください。(^_^;)
まずは、どんな状況でもできる方法を
お話しします。
実は、怒っているときには、
頭にエネルギーが充満しています。
頭の中に怒りのエネルギーが
パンパンに充満しているのです。
この状態だと、
冷静な判断ができなくなっています。
そういう状態だと、
言い方がキツくなってしまったり、
言わなくてもいいことまで
言ってしまったり。
そして後で後悔することも。
あなたもそういうことが、
あるんじゃないですか？
そういうことは、
繰り返したくないですよね。
ですから、
まず
相手が間違っていようが、
ダメであろうが、
イライラしてしまったら、
冷静になる
ことが、
最初にすることです。
冷静になることが先
冷静になってから相手に伝えると
聞き入れてもらえる話でも、
感情を乱しているとそれだけで
相手は聞く氣が失せてしまいます。
だから、イラッとしたらまずは、
トイレに駆け込みましょう。
そして、冷静になる。
なぜトイレかというと、
トイレは
自分の要らないもの（エネルギー）を
排出する場所だからです。
トイレに入って、実際に用を足すのです。
そうすると、
自分の中の不要なエネルギーが
排出されます。
同時に、
頭に溜まった怒りのエネルギーも
意識して排出します。
できれば、排出しながら、
足踏みをすると効果的です。
（男性の方は散水に要注意！）
そうすることで、
頭に溜まった怒りのエネルギーを
排出したり、怒りのエネルギーを
下げる効果があります。
そして、周りの状態が良いとき
（臭くないとき）には、
深呼吸をして、
古いエネルギーを吐き出しながら、
新しいエネルギーを
めいっぱい吸い込みましょう。
5回も深呼吸すれば、
気持ちがスーッと治まってきますよ。
実際には、
イラッとする
トイレに駆け込む
用を足しながら足踏みや深呼吸をする
そして冷静に、相手に伝える
ということです。
まとめ
感情が乱れたら、
怒りのエネルギーで
頭がいっぱいになる
怒りのエネルギーを排出する
冷静に対応すると相手に伝わる
お互いが、良い関係でいられる
ということですね。
では今すぐ、
トイレで足踏みの練習を
しておきましょう(*^_^*)
今日も長い文章を読んでいただいて、
本当に御御氣担（おおきに）でした。
また、
次の記事を楽しみにしていてください。
澤田でした。